Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
HOLISTIC BALANCE HUB
Holistisk kunskap - träningstips, yoga - mental hälsa - rening och receptvideos
Kan du ge dig själv en timme om dagen?
Tidsbrist är vår absolut största hälsobov
Är det dags för en uppgradering av dig själv? DU är den viktigaste personen i ditt liv och för att finnas till för alla i din närhet så måste du fungera. Inte bara fysiskt, men också mentalt och själsligt. Idag har vi svårt att finna tid till att vara hälsosamma, särskilt svårt är det att prioritera oss själva, eller så blir det för komplicerat.
Att skapa "lite hälsa varje dag” ger stora resultat på sikt. Mitt mål är att visa vilka effekter näringsrik mat, naturlig skönhetsvård, bastubad, regelbunden motion och rätt tankar, kan ge kropp & själ på ett enkelt sätt!
Detta vill jag dela med mig genom ONE HOUR ME här på HOLISTIC BALANCE HUB - Varmt välkommen!
Känn dina känslor
hur känner du dig?
Ingenting kan läka i stress
Du kan inte lita på dina tankar utan endast dina känslor. Våra känslor berättar för oss genom "magkänslan" om du följer din rätta väg. Oftast lyssnar vi inte utan agerar rationellt.
Men om du lider av olika symptom såsom huvudvärk, smärtor, obehag, sömnsvårigheter, viktuppgång, magproblem etc, så är det kroppens sätt att signalera obalans.
Allt handlar om energi. Emotionell, fysisk eller själslig stress, i för lång tid, påverkar din kropp negativt och kan skapa obalans.
Börja det första du gör på morgonen och ta en Natural Remedy, kopp te eller annat och sitt med dig själv.
- Andas
- Känn efter
- Hur mår du?
- Är det något som skaver?
- Tänk på om du verkligen kan ändra det eller bara behöver ändra inställning. Ibland orora man sig helt i onödan (93% av alla bekymmer händer inte..)
10 minuter
Skapa cirkulation i kroppen
När du har sovit och alla system och hormoner har arbetat under natten, så behöver du röra på din kropp, för att skapa cirkulation och få igång kroppsvätskorna.
Du kan tänka att du skall rulla på alla rörliga leder från topp till tå. Huvud, axlar, ryggradd, höfter och knän. Sträck på dig åt alla håll och ta djupa andetag för att syresätta dig med ny härlig energi. Alla kroppsvätskor och lymfsystemet behöver komma igång och blodet syresätter dina muskler och organ.
10 minuter
Krångla inte till motionen
lite varje dag gör skillnad
10 minuter
Träna med en kökshandduk
Gör det enkelt för dig. Ibland får man inte till det, men medans du väntar på att potatisen kokar klart - gör du dessa övingar med din kökshandduk!
30 min motion under dagen
Cirkulation är viktigt för din lymfa och ditt humör!
Försök varje dag att röra på dig ca 30 min. Ett yogapass, lek tafatt med dina barn, simma, mysjogga eller bara gå en skön promenad med en favoritpodd i öronen.
Sovrutin för hormonbalansen
Att lugna nervsystemet innan läggdags är ett bra fundament för en god natts sömn. Våra hormoner regenererar under natten och därför vill du inte vara stressad innan läggdags.
Ta några minuter på kvällen och skriv upp tre saker som du är tacksam för i en bok vid sängbordet. Värm en kopp te för att lugna magen med goda örter som främjar maghälsan.
Ta en varm dusch eller ett bad med eteriska olja i. Sätt mobilen på flight mode.
Lägg händerna på magen och ta djupa andetag genom näsan. Andas in och räkna till 3, andas ut och räkna till 6. Upprepa 3 gånger.
ONLINE YOGA
Yoga hemma med Yogobe
Yogobe är Sveriges största onlineplattform där du hittar 100-tals online klasser för alla nivåer! Välkommen att testa Yogobe helt gratis och utan bindningstid i 30 dagar (värde 189 SEK).
Quiz - testa din sköldkörtel
Undrar du om du har problem med din sköldkörtel?
Gör vårt enkla quiz och få svar direkt
Receptvideos
Här får du länk till massor av receptvideos med Linda Myrberg
Invalid password
Enter